hekk kif in-nies dejjem jevitaw iz-zokkor, is-sustanzi li jagħtu ħlewwa alternattivi saru aktar popolari.

ħlewwa popolari wieħed huwa l-ħlewwa tal-frott monk, imsejjaħ ukoll estratt tal-frott monk.

is-sustanza li tagħti l-ħlewwa tal-frott monk ilha deċennji iżda reċentement kibret fil-popolarità peress li saret aktar faċilment disponibbli.

huwa naturali, fih żero kaloriji u huwa 100–250 darba aktar ħelwa miz-zokkor. huwa wkoll maħsub li għandu proprjetajiet antiossidanti.

dan l-artikolu jgħidlek dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar il-ħlewwa tal-frott monk.

aqsam fuq pinterest

x'inhu l-ħlewwa tal-frott monk?

is-sustanza li tagħti l-ħlewwa tal-frott monk hija estratta mill-frott tal-patrijiet.

il-frott tal-patri huwa magħruf ukoll bħala luo han guo jew "frott buddha." huwa frott żgħir u tond imkabbar fix-xlokk tal-asja.

dan il-frott ilu jintuża għal sekli sħaħ fil-mediċina tradizzjonali ċiniża, iżda l-food and drug administration (fda) ma approvatx l-użu tiegħu bħala ħlewwa sal-2010.

is-sustanza li tagħti l-ħlewwa tinħoloq billi tneħħi ż-żerriegħa u l-ġilda tal-frott u tfarrakha biex tiġbor il-meraq, li mbagħad jitnixxef fi trab ikkonċentrat.

frott monk fih zokkor naturali, prinċipalmentfruttożjuu glukosju.

madankollu, b'differenza mill-biċċa l-kbira tal-frott, iz-zokkor naturali fil-frott tal-patri mhumiex responsabbli għall-ħlewwa tiegħu. minflok, jieħu l-ħlewwa intensa tiegħu minn antiossidanti uniċi msejħa mogrosides.

waqt l-ipproċessar, il-mogrosides huma separati mill-meraq ippressat frisk. għalhekk, il-ħlewwa tal-frott monk ma fihx fruttożju jew glukożju.

minħabba li dan l-estratt jista 'jkun 100-250 darba aktar ħelwa minn zokkor tal-mejda, ħafna manifatturi jħalltu ħlewwa tal-frott monk ma' prodotti naturali oħra, bħal inulina jeweritritol, biex titnaqqas l-intensità tal-ħlewwa.

l-estratt tal-frott tal-monk issa jintuża bħala ħlewwa waħedha, ingredjent fl-ikel u xorb, li jsaħħaħ it-togħma, u komponent ta’ taħlitiet ta’ ħlewwa (1 sors fdat).

effett fuq il-ġestjoni tal-piż

is-sustanza li tagħti l-ħlewwa tal-frott monk intqal li tgħin fit-telf tal-piż.

peress li fih żerokaloriji, ħafna nies jissuġġerixxu li jista 'jnaqqas il-konsum totali ta' kaloriji tiegħek. madankollu, huwa relattivament ġdid fis-suq, u l-ebda studju ma vvaluta l-effetti tiegħu fuq il-piż.

madankollu, studji dwar ħlewwiet oħra b'kaloriji baxxi jindikaw li jista' jwassal għal tnaqqis modest fil-piż tal-ġisem (2 sors fdat, 3 sors fdat, 4 sors fdat).

studji jirrapportaw li s-sostituzzjoni ta' sustanzi li jagħtu ħlewwa b'kaloriji regolari b'verżjonijiet b'kaloriji baxxi tista' tirriżulta f'telf modest ta' piż ta' inqas minn 2 liri (0.9 kg) (2 sors fdat).

reviżjoni waħda sabet li n-nies li kkunsmaw ħlewwiet u xorb b’kaloriji baxxi kellhom ukoll it-tendenza li jikkunsmaw inqas xaħam miżjud, zokkor, alkoħol, u sorsi oħra ta’ kaloriji vojta (3 sors fdat).

fi studju ieħor, nies li użaw stevia jewaspartameminflok is-sukrożju kiel inqas kaloriji mingħajr ma rrapporta xi differenzi fil-livelli tal-ġuħ (4 sors fdat).

benefiċċji oħra potenzjali għas-saħħa

tip speċifiku ta 'mogroside imsejjaħ mogroside v huwa l-komponent ewlieni tal-ħlewwa tal-frott monk.

jinkludi aktar minn 30% tal-prodott u huwa responsabbli għall-ħlewwa tiegħu.

studji juru li l-mogrosides għandhom antiossidanti uanti-infjammatorjiproprjetajiet.

għal dawn ir-raġunijiet, jistgħu joffru benefiċċji għas-saħħa.

effetti antiossidanti

l-estratti ta’ mogroside għandhom proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji, peress li jinibixxu ċerti molekuli ta’ ħsara u jgħinu jipprevjenu ħsara lid-dna tiegħek (5 sors fdat).

cela dit, l-ebda studju uman ma kkonferma dawn il-benefiċċji (6 sors fdat).

proprjetajiet kontra l-kanċer

ir-riċerka fuq l-annimali u t-tubu tat-test tissuġġerixxi li l-estratt tal-frott monkjinibixxi t-tkabbir taċ-ċelluli tal-kanċer. xorta waħda, il-mekkaniżmi mhumiex ċari (7, 8 sors fdat, 9 sors fdat).

studju wieħed sab li l-mogrosides irażżnu t-tkabbir taċ-ċelluli tal-lewkimja. ieħor innota effetti inibitorji qawwija fuq tumuri tal-ġilda fil-ġrieden (8 sors fdat, 9 sors fdat).

proprjetajiet kontra d-dijabete

peress li l-ħlewwa tal-frott monk għandu żero kaloriji jew karboidrati, mhux se jgħolli l-livelli taz-zokkor fid-demm. għalhekk, tista 'tkun għażla tajba għal nies bid-dijabete.

studji fil-ġrieden bid-dijabete jissuġġerixxu li l-estratt tal-frott monk jista 'saħansitratnaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm. ġrieden li ngħataw l-estratt esperjenzaw livelli aktar baxxi ta’ stress ossidattiv u taz-zokkor fid-demm, kif ukoll żieda fil-kolesterol hdl (tajjeb) (10sors fdat, 11sors fdat, 12 sors fdat).

xi wħud minn dawn il-benefiċċji jistgħu jiġu spjegati mill-kapaċità tal-mogrosides li jistimulaw is-sekrezzjoni tal-insulina fiċ-ċelloli tal-insulina (13sors fdat).

madankollu, peress li dan l-estratt huwa spiss imħallat ma 'ħlewwa oħra, għandek teżamina bir-reqqa l-prodotttikkettiqabel ma tagħmel xirja.

hemm bżonn ta' aktar riċerka

għalkemm l-estratti tal-mogroside mill-frott tal-patri jista 'jkollhom benefiċċji għas-saħħa, hija meħtieġa aktar riċerka.

sal-lum, studji użaw dożi għoljin ta 'estratt ta' frott monk li huma ħafna aktar ikkonċentrati minn dak li x'aktarx tiltaqa 'ma' sustanza li tagħti l-ħlewwa.

mhuwiex ċar liema dożaġġ ikollok bżonn biex tesperjenza xi wieħed minn dawn il-benefiċċji għas-saħħa.

huwa sigur?

is-sustanza li tagħti l-ħlewwa tal-frott monk hija relattivament ġdida fis-suq, peress li l-fda għarfet biss bħala ġeneralment sigur fl-2010.

b'differenzaħlewwiet oħra b'kaloriji baxxi, l-estratt tal-frott tal-monk m'għandux ħafna studji li jeżaminaw l-effetti tiegħu.

madankollu, dan ma jfissirx li huwa ta 'ħsara.

il-frott tal-patri ilu jintuża bħala ikel għal mijiet ta 'snin, u ma kien hemm l-ebda effett sekondarju rrappurtat mill-ikel tas-sustanza li tagħti l-ħlewwa.

il-linja tal-qiegħ

kif jimplika l-isem, il-ħlewwa tal-frott monk huwa derivat mill-meraq tal-frott monk.

għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka, jidher li huwa sigur u b'saħħtualternattiva taz-zokkor.

huwa derivat b'mod naturali, mingħajr kaloriji, u jista 'saħansitra jipprovdi benefiċċji għas-saħħa.

ibda programm personalizzat ta 'telf ta' piż

noom jgħinek tadotta drawwiet tajbin għas-saħħa sabiex tkun tista' titlef il-piż u żżommu off. il-programm tiegħek huwa personalizzat għall-miri u l-ħtiġijiet tal-fitness tiegħek. ħu valutazzjoni ta' malajr u ibda llum.