estratt tas-silla aħmar (promensil jew menoflavon) huma isoflavones inklużi l-isoflavones tas-sojja f'ammonti baxxi u xi strutturi simili bħal biochanin a; użat bħala terapija għall-menopawsa, is-silla ħamra tidher li għandha benefiċċji minuri iżda mhux affidabbli fit-titjib tas-saħħa u fit-tnaqqis tal-fwawar.

x'inhu l-estratt tas-silla ħamra?

l-estratt tas-silla aħmar (rce) jirreferi għal kwalunkwe estratt li jittieħed mill-pjanta tas-silla ħamra, magħrufa botanikament bħala trifolium pratense li huwa sors naturali tajjeb ta 'molekuli ta' isoflavone. hemm ftit prodotti ta 'isem tad-ditta ta' rce (promensil, menoflavon, eċċ.) li jiżolaw l-isoflavoni li huma maħsuba li huma bijoattivi, u dan jirreferi prinċipalment għal tnejn mill-isoflavoni tas-sojja li jinstabu wkoll f'dan l-impjant (genistein u daidzein) u żewġ isoflavoni methylated strutturalment simili magħrufa bħala biochanin a u formononetin. speċifikament, biochanin a huwa biss genistein methylated (u jista 'jipproduċi genistein fil-ġisem meta jinbelgħu) filwaqt li formononetin huwa daidzein methylated (jista' jipproduċi wkoll daidzein fil-ġisem wara l-inġestjoni). rce, u l-prodotti bl-isem tad-ditta tiegħu, huma rakkomandati għat-trattament tal-menopawsa jew is-sintomi ażmatiċi.

benefiċċji potenzjali

minkejja evidenza xjentifika limitata, is-silla ħamra tintuża biex tikkura varjetà ta 'kundizzjonijiet.

• saħħa tal-għadam

l-osteoporożi hija kundizzjoni li fiha l-għadam tiegħek juri densità minerali tal-għadam (bmd) baxxa u dgħajjef (3 sors affidabbli).

hekk kif mara tilħaq il-menopawsa, tnaqqis fl-ormoni riproduttivi - jiġifieri l-estroġenu - jista 'jwassal għal żieda fil-fatturat tal-għadam u tnaqqis fil-bmd (4trusted source, 5trusted source).

is-silla ħamra fiha isoflavones, li huma tip ta 'phytoestrogen - kompost tal-pjanti li jista' jimita dgħajjef l-estroġenu fil-ġisem. xi riċerka wriet konnessjoni bejn it-teħid tal-isoflavoni u tnaqqis fir-riskju tal-osteoporożi (6 sors fiduċjarju, 7 sors fiduċjarju, 8 sors fiduċjarju).

studju tal-2015 f’60 mara ta’ qabel il-menopawża sab li t-teħid ta’ 5 uqija (150 ml) ta’ estratt tas-silla aħmar li fih 37 mg ta’ isoflavones kuljum għal 12-il ġimgħa wassal għal inqas telf ta’ bmd fis-sinsla tal-ġenbejn u fl-għonq, meta mqabbel mal-grupp tal-plaċebo (9 sors fiduċjarju) .

studji aktar antiki wrew ukoll titjib fil-bmd wara li ħadet estratt tas-silla ħamra (10trusted source, 11trusted source).

madankollu, studju tal-2015 f’147 mara wara l-menopawża sab li t-teħid ta’ 50 mg ta’ silla ħamra kuljum għal sena ma rriżulta fl-ebda titjib fil-bmd, meta mqabbel mal-grupp tal-plaċebo (12 sors fiduċjarju).

bl-istess mod, studji oħra naqsu milli jsibu li s-silla ħamra tista 'tgħin biex tikkura l-bmd (13trusted source, 14trusted source).

minħabba n-numru kbir ta 'studji konfliġġenti, hija meħtieġa aktar riċerka.

• sintomi tal-menopawsa

il-kontenut għoli ta' isoflavoni tas-silla ħamra huwa maħsub li jgħin biex ibaxxi s-sintomi tal-menopawsa, bħal fwawar u għaraq bil-lejl.

żewġ studji ta 'reviżjoni sabu li 40-80 mg ta' silla ħamra (promensil) kuljum jistgħu jgħinu biex itaffu fwawar f'nisa b'sintomi severi (5 jew aktar kuljum) bi 30-50%. xorta waħda, ħafna studji ġew iffinanzjati minn kumpaniji supplimentari, li jistgħu jwasslu għal preġudizzju (14trusted source, 15trusted source).

studju ieħor osserva tnaqqis ta '73% fil-fwawar fi żmien 3 xhur wara li ħa suppliment li fih bosta ħxejjex aromatiċi, inkluż is-silla ħamra. madankollu, minħabba n-numru kbir ta 'ingredjenti, mhux magħruf jekk is-silla ħamra kellhiex rwol f'dan it-titjib (16 sors fiduċjarju).

is-silla ħamra wriet ukoll titjib ħafif f'sintomi oħra tal-menopawża, bħal ansjetà, depressjoni u nixfa vaġinali (14trusted source, 17trusted source, 18trusted source).

madankollu, bosta studji ma wrew l-ebda titjib fis-sintomi tal-menopawsa wara li ħadet is-silla ħamra, meta mqabbla ma 'plaċebo.

bħalissa, m'hemm l-ebda evidenza ċara li s-supplimentar bis-silla ħamra se jtejjeb is-sintomi tal-menopawsa. hemm bżonn ta 'kwalità ogħla, riċerka ta' partijiet terzi.

• saħħa tal-ġilda u tax-xagħar

l-estratt tas-silla aħmar intuża fil-mediċina tradizzjonali biex jippromwovi s-saħħa tal-ġilda u tax-xagħar.

fi studju randomised f'109 nisa wara l-menopawża, il-parteċipanti rrappurtaw titjib sinifikanti fin-nisġa tax-xagħar u tal-ġilda, id-dehra, u l-kwalità ġenerali wara li ħadu 80 mg ta 'estratt tas-silla ħamra għal 90 jum.

studju ieħor fi 30 raġel wera żieda ta '13% fiċ-ċiklu tat-tkabbir tax-xagħar (anagen) u tnaqqis ta' 29% fiċ-ċiklu tat-telf tax-xagħar (telogen) meta estratt tas-silla ħamra ta '5% ġie applikat fuq il-qorriegħa għal 4 xhur, meta mqabbel mal- grupp plaċebo.

għalkemm promettenti, hija meħtieġa aktar riċerka.

• saħħa tal-qalb

xi riċerka preliminari wriet li s-silla ħamra tista’ ttejjeb is-saħħa tal-qalb fin-nisa wara l-menopawża.

studju wieħed tal-2015 f’147 mara wara l-menopawża indika tnaqqis ta’ 12% fil-kolesterol ldl (ħażin) wara li ħadet 50 mg ta’ silla ħamra (rimostil) kuljum għal sena.

reviżjoni waħda ta 'studji f'nisa wara l-menopawża li ħadu silla ħamra għal 4-12-il xahar uriet żieda sinifikanti fil-kolesterol hdl (tajjeb) u tnaqqis fil-kolesterol totali u ldl (ħażin).

madankollu, reviżjoni tal-2020 sabet li s-silla ħamra ma naqqasx il-kolesterol ldl (ħażin) jew żied il-kolesterol hdl (tajjeb).

minkejja xi riżultati promettenti, l-awturi argumentaw li ħafna studji kienu żgħar fid-daqs tal-kampjun u ma kellhomx blinding xieraq. għalhekk, riċerka ta 'kwalità ogħla hija meħtieġa.

barra minn hekk, dawn l-istudji twettqu f'nisa anzjani, tal-menopawsa. għalhekk, mhux magħruf jekk dawn l-effetti japplikawx għall-popolazzjoni ġenerali.

• talbiet oħra

ħafna proponenti tas-silla ħamra jsostnu li jista 'jgħin fit-telf ta' piż, kanċer, ażżma, sogħla konvulsiva, artrite, u kundizzjonijiet oħra.

madankollu, evidenza limitata turi li s-silla ħamra tgħin fi kwalunkwe minn dawn il-mard.

• użi u dożaġġ

is-silla aħmar normalment jinstab bħala suppliment jew tè bl-użu ta 'uċuħ tal-fjuri mnixxfa. huma wkoll disponibbli f'tinturi u estratti. tista 'tixtrihom fil-biċċa l-kbira tal-ħwienet tal-ikel tas-saħħa jew onlajn.

il-biċċa l-kbira tas-supplimenti tas-silla ħamra jinstabu f'dożi ta '40-80 mg ibbażati fuq riċerka klinika u data ta' sigurtà. għalhekk, kun żgur li ssegwi d-doża rakkomandata fuq il-pakkett.

biex tagħmel tè tas-silla ħamra, żid 4 grammi ta 'uċuħ tal-fjuri mnixxfa (jew boroż tat-tè tas-silla ħamra) ma' tazza (250 ml) ta 'ilma jagħli u wieqaf għal 5-10 minuti. minħabba rapporti ta 'effetti sekondarji b'5 tazzi (1.2 litri) kuljum, huwa aħjar li tillimita l-konsum ta' kuljum tiegħek għal 1-3 tazzi (240-720 ml).

għalkemm ħafna nies igawdu t-te tas-silla aħmar, l-ebda dejta ma turi li għandha l-istess effetti potenzjali fuq is-saħħa bħal forom konċentrati ta 'silla aħmar, bħal supplimenti u estratti.