ftit ilu, artiklu ppubblikat minn natural news kien jgħid li jekk persuna verament trid tipprevjeni l-mard,

jista’ jkollu bżonn joqgħod ‘il bogħod minn steak u jersaq qrib il-frott u l-ħaxix.

studji sabu li d-dieti bbażati fuq il-pjanti huma l-aħjar mod biex tittejjeb il-kundizzjoni fiżika u jiġi evitat mard li jhedded il-ħajja.

dan għaliex il-pjanti huma sinjuri fi klassi ta’ komposti msejħa fitonutrijenti -- kimiċi li jipproteġu l-pjanti minn batterji, viruses,

u fungi, u anke jipproteġu l-pjanti mir-radjazzjoni solari. għalkemm il-mekkaniżmu ta 'azzjoni ta' fitonutrijenti u vitamini jew minerali huwa differenti,

xorta jistgħu jżommu l-aqwa funzjonijiet fiżjoloġiċi tal-ġisem u jipprevjenu l-mard.

artiklu ppubblikat fil-“letteratura tal-mediċina interna” tal-istati uniti f’diċembru 2017 iddikjara li l-evidenza xjentifika turi li

tiekol dieti b'ħafna fitokimiċi (frott u ħaxix) inaqqas ir-riskju ta 'ċertu mard (eż., mard kardjovaskulari, dijabete). u xi tipi ta’ kanċer).

ir-riċerkaturi jindikaw li ħafna studji kkonfermaw li stil ta 'ħajja b'saħħtu jista' jnaqqas il-marda.

għalhekk huwa meħtieġ li mmorru saħansitra aktar u tingħata attenzjoni speċjali lill-proprjetajiet anti-ossidanti u kontra l-kanċer ta 'dieti rikki fil-fitonutrijenti.

b'mod sorprendenti, veġetali wieħed jista 'jkun fih sa 100 fitonutrijent differenti. ix-xjentisti jistmaw li hemm madwar 4000 kompost b'saħħtu bħal dan fid-dinja.

il-fitonutrijenti huma eċċezzjonalment effettivi u jiffurmaw il-bażi ta 'aktar minn 40% tad-drogi kollha.

louis premkumar, professur tal-farmakoloġija fl-iskola tal-mediċina tal-università tan-nofsinhar ta’ illinois, jindika li għal sekli sħaħ kien hemm konvenzjoni:

il-kombinazzjoni ta 'ikel tajjeb għas-saħħa ma' ħwawar u kondimenti eżotiċi tipprovdi għajnuna vitali biex tipprevjeni l-mard u tippromwovi l-lonġevità.

dan l-argument mhuwiex bla bażi, għaliex hemm evidenza li f'xi partijiet tad-dinja, in-nies lokali jgawdu benesseri b'saħħtu u għandhom ħajja itwal minħabba dieta tajba għas-saħħa.

per eżempju, membri tas-soċjetà lhudija sabbath li jieklu fuq dieti vegan huma inqas probabbli li jbatu minn mard tal-qalb, dijabete, u ċerti tipi ta 'kanċer;

l-indjani kuna fil-panama se jikkunsmaw ammont kbir ta 'xorb tal-kawkaw mhux ipproċessat. l-inċidenza tal-mard tal-qalb hija wkoll baxxa ħafna. fis-snin riċenti,

riċerkaturi sabu li d-dieti mediterranji bħaż-żejt taż-żebbuġa, il-prodotti friski, il-ħut u l-inbid intwerew li jnaqqsu l-inċidenza ta’ mard serju meta mqabbla ma’ dieti ta’ stil tal-punent.