tongkat ali huwa rimedju erbali li ilu parti mill-mediċina tradizzjonali tal-asja tax-xlokk għal sekli sħaħ.

huwa spiss użat biex jikkura varjetà ta 'mard, inklużi deni, disfunzjoni erettili, u infezzjonijiet batterjali.

studji jissuġġerixxu li tongkat ali jista 'jsaħħaħ il-fertilità maskili, itaffi l-istress, u jtejjeb il-kompożizzjoni tal-ġisem, għalkemm ir-riċerka f'dawn l-oqsma hija limitata.

l-awtorità ewropea dwar is-sigurtà fl-ikel ħarġet twissija fl-2021 li tongkat ali għandu l-potenzjal li jikkaġuna ħsara lid-dna.

dan l-artikolu jirrevedi tongkat ali, inklużi l-benefiċċji tiegħu, l-effetti sekondarji possibbli, u d-dożaġġ.

x'inhu tongkat ali?

tongkat ali, jew longjack, huwa suppliment erbali li ġej mill-għeruq tas-siġra arbuxxell ħadra eurycoma longifolia, li hija indiġena fix-xlokk tal-asja.

jintuża fil-mediċina tradizzjonali fil-malasja, l-indoneżja, il-vjetnam u pajjiżi asjatiċi oħra biex jikkura l-malarja, infezzjonijiet, deni, infertilità maskili, u disfunzjoni erettili.

il-benefiċċji għas-saħħa ta 'tongkat ali x'aktarx joħorġu minn diversi komposti misjuba fl-impjant.

speċifikament, tongkat ali fih flavonoids, alkalojdi, u komposti oħra li jaġixxu bħala antiossidanti. l-antiossidanti huma komposti li jiġġieldu l-ħsara ċellulari kkawżata minn molekuli msejħa radikali ħielsa. jistgħu jibbenefikaw ġismek b'modi oħra wkoll.

tongkat ali huwa tipikament ikkunsmat f'pilloli li fihom estratt tal-ħaxix jew bħala parti minn xorb erbali.

estratt ta' tongkat ali benefiċċji

ħafna mill-allegati benefiċċji għas-saħħa ta 'tongkat ali mhumiex riċerkati tajjeb, iżda xi studji jissuġġerixxu li jista' jgħin biex jikkura l-infertilità maskili, itejjeb il-burdata u jżid il-massa tal-muskoli.

·jista 'jżid il-livelli ta' testosterone u jtejjeb il-fertilità maskili

il-potenzjal ta 'tongkat ali li jżid it-testosterone fl-irġiel b'livelli baxxi ta' dan l-ormon sesswali primarju huwa magħruf sew u dokumentat tajjeb.

testosterone baxx jista 'jirriżulta minn tixjiħ, kimoterapija, trattamenti ta' radjazzjoni, xi mediċini, korriment jew infezzjoni tat-testikoli, u ċertu mard, bħall-alkoħoliżmu kroniku u apnea ostruttiva tal-irqad.

effetti ta 'livelli inadegwati ta' testosterone jinkludu libido baxxa, disfunzjoni erettili, u f'xi każijiet, infertilità. peress li l-komposti f'tongkat ali jistgħu jagħtu spinta lil testosterone baxx, jista 'jittratta dawn il-kwistjonijiet.

studju ta 'xahar f'76 raġel anzjani b'testosterone baxx sab li t-teħid ta' 200 mg ta 'tongkat ali estratt kuljum żied b'mod sinifikanti l-livelli ta' dan l-ormon għal valuri normali f'aktar minn 90% tal-parteċipanti.

barra minn hekk, studji kemm fl-annimali kif ukoll fil-bnedmin juru li t-teħid ta 'tongkat ali jistimula t-tqanqil sesswali u jista' jtejjeb id-disfunzjoni erettili fl-irġiel.

fl-aħħarnett, tongkat ali jista 'jtejjeb il-motilità u l-konċentrazzjoni tal-isperma, u jsaħħaħ il-fertilità maskili.

studju wieħed f'75 msieħba maskili ta 'koppji bl-infertilità sab li t-teħid ta' 200 mg ta 'tongkat ali estratt kuljum tejbet b'mod sinifikanti l-konċentrazzjoni u l-motilità tal-isperma wara 3 xhur. it-trattament għen lil aktar minn 14% tal-koppji joħorġu tqal.

bl-istess mod, studju ta '12-il ġimgħa f'108 irġiel ta' 30-55 sena osserva li t-teħid ta '300 mg ta' estratt ta 'tongkat ali kuljum żied il-volum u l-motilità tal-isperma b'medja ta' 18% u 44%, rispettivament.

skont dawn l-istudji, tongkat ali tittratta b'mod effettiv testosterone baxx u infertilità f'xi rġiel, iżda hija meħtieġa riċerka aktar estensiva.

·jista 'jtaffi l-istress

tongkat ali jista' jbaxxi l-ormoni tal-istress fil-ġisem tiegħek, inaqqas l-ansjetà, u jtejjeb il-burdata.

studju tal-1999 l-ewwel identifika r-rwol possibbli ta 'dan ir-rimedju fit-trattament ta' kwistjonijiet ta 'burdata u sab li l-estratt ta' tongkat ali kien komparabbli ma 'medikazzjoni komuni kontra l-ansjetà fit-tnaqqis tas-sintomi ta' ansjetà fil-ġrieden.

effetti simili dehru fil-bnedmin, iżda r-riċerka hija limitata.

studju ta’ xahar fi 63 adult bi stress moderat sab li s-supplimentazzjoni b’200 mg ta’ estratt ta’ tongkat ali kuljum naqqas il-livelli tal-ormon tal-istress cortisol fil-bżieq b’16%, meta mqabbel ma’ dawk li rċevew plaċebo.

il-parteċipanti rrappurtaw ukoll b'mod sinifikanti inqas stress, rabja u tensjoni wara li ħadu tongkat ali.

filwaqt li dawn ir-riżultati huma promettenti, huma meħtieġa aktar studji fil-bnedmin.

·jista 'jtejjeb il-kompożizzjoni tal-ġisem

tongkat ali huwa spiss iddikjarat li jsaħħaħ il-prestazzjoni atletika u jżid il-massa tal-muskoli.

dan minħabba li fih komposti msejħa kwassinoids, inklużi eurycomaoside, eurycolactone, u eurycomanone, li jistgħu jgħinu lil ġismek juża l-enerġija b'mod aktar effiċjenti, inaqqas l-għeja u jtejjeb ir-reżistenza.

fi kliem ieħor, is-suppliment jista 'jaġixxi bħala għajnuna ergoġenika, li hija sustanza li tista' ttejjeb il-prestazzjoni fiżika u ttejjeb il-kompożizzjoni tal-ġisem.

studju żgħir ta 'ġimgħat 5 f'14-il raġel li pparteċipaw fi programm ta' taħriġ ta 'saħħa sab li dawk li ħadu 100 mg ta' estratt ta 'tongkat ali kuljum esperjenzaw żidiet sinifikanti akbar fil-massa tal-ġisem dgħif minn dawk li ħadu plaċebo.

huma tilfu wkoll aktar xaħam mill-parteċipanti fil-grupp tal-plaċebo.

barra minn hekk, studju ta '5 ġimgħat f'25 anzjani attivi skopra li s-supplimentazzjoni b'400 mg ta' estratt ta 'tongkat ali kuljum żiedet is-saħħa muskolari b'mod sinifikanti, meta mqabbla ma' plaċebo.

madankollu, studju żgħir fiċ-ċiklisti osserva li l-konsum ta 'xarba b'tongkat ali waqt l-eżerċizzju ma tejbitx il-prestazzjoni jew is-saħħa aktar mill-ilma sempliċi.

dawn ir-riżultati konfliġġenti jissuġġerixxu li tongkat ali jista 'juri xi effetti ergoġeniċi, skont id-doża u t-tul tat-trattament, iżda hija meħtieġa aktar riċerka.

·effetti sekondarji possibbli u dożaġġ

skont rapport tal-2021 mill-bord tan-nutrizzjoni, ikel ġdid u allerġeni tal-ikel tal-awtorità ewropea għas-sigurtà fl-ikel (efsa), doża għolja (2,000 mg/kg piż tal-ġisem) tal-estratt ibbażat fuq l-ilma minn tongkat ali mitħun imnixxef tista’ twassal għal dna ħsara fit-tessuti tal-istonku u tad-duwodenu.

minħabba li tongkat ali għandu l-potenzjal li jikkawża ħsara lid-dna, il-bord ikkonkluda li s-sigurtà ta 'kwalunkwe kundizzjoni tal-użu tiegħu ma ġietx stabbilita.

il-ftit studji dwar l-użu ta 'tongkat ali fil-bnedmin, madankollu, ma rrappurtaw l-ebda effett sekondarju.

reviżjoni tal-2016 li kienet tinkludi studji tossikoloġiċi sabet li l-ġrieden ma esperjenzawx bidliet fil-funzjoni tal-fwied jew tal-kliewi tagħhom meta ngħataw oralment 200 mg/kg ta’ piż tal-ġisem ta’ tongkat ali f’estratt ibbażat fuq l-alkoħol jew 300 mg/kg f’materjal ibbażat fuq l-ilma. estratt.

l-istess studju sab li d-doża orali letali għall-ġrieden kienet minn 1,500-2,000 mg/kg għall-estratt ta 'tongkat ali bbażat fuq l-alkoħol, u aktar minn 3,000 mg/kg għall-estratt ibbażat fuq l-ilma.

studju wieħed tal-2012 ta’ 109 irġiel bejn l-etajiet ta’ 30 u 55 innota li t-teħid ta’ 300 mg ta’ estratt ta’ tongkat ali kuljum fuq perjodu ta’ 12-il ġimgħa kien sigur daqs it-teħid ta’ plaċebo.

aktar reċentement, fl-eġittu, saret prova klinika randomised ta '12-il ġimgħa fuq irġiel b'disfunzjoni erettili ħafifa għal moderata biex tiddetermina s-sigurtà ta' tongkat ali meta kkombinat ma 'għerq tal-maca, rimedju naturali għal xewqa sesswali baxxa. ir-riżultati ta' din il-prova klinika għadhom ma ġewx ippubblikati.

studji oħra jissuġġerixxu li t-teħid ta 'sa 1.2 grammi ta' estratt ta 'tongkat ali kuljum huwa sigur għall-adulti, iżda dan l-ammont ma ntużax fir-riċerka. barra minn hekk, l-ebda studju ma jeżamina l-użu fit-tul tiegħu, li jagħmilha mhux ċara jekk is-suppliment huwiex sikur fuq perjodi itwal.

barra minn hekk, studju antik tal-2006 li jeżamina l-kontenut ta 'merkurju ta' 100 supplimenti ta 'tongkat ali mill-malasja sab li 26% kellhom livelli ta' merkurju ogħla mil-limitu rakkomandat.

il-konsum ta 'merkurju wisq jista' jirriżulta f'avvelenament mill-merkurju, li huwa kkaratterizzat minn bidliet fil-burdata, problemi ta 'memorja, u kwistjonijiet ta' ħiliet tal-mutur.

barra minn hekk, l-effetti ta 'tongkat ali fit-tfal jew nisa tqal u li qed ireddgħu ma ġewx riċerkati. għalhekk, mhux magħruf jekk ir-rimedju huwiex sikur għal dawn il-popolazzjonijiet.

għandek tieħu tongkat ali?

xi studji jissuġġerixxu li tongkat ali jista 'jnaqqas l-ansjetà u jtejjeb il-kompożizzjoni tal-ġisem, iżda r-riċerka hija limitata.

jista 'wkoll jikkura testosterone baxx, libido fqira, u infertilità maskili.

filwaqt li tongkat ali ma jidhirx li għandu effetti negattivi f'dożi sa 400 mg kuljum, ir-riċerka hija limitata, u studji disponibbli jiffukaw fuq użu għal żmien qasir.

mhuwiex ċar jekk it-teħid tas-supplimenti fuq perjodi itwal huwiex ta 'benefiċċju u sikur.

jekk int interessat li tieħu tongkat ali, ikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tiżgura s-sigurtà xierqa.

barra minn hekk, żomm f'moħħok li xi supplimenti jistgħu jkunu kkontaminati bil-merkurju. barra minn hekk, mhumiex regolati tajjeb u jista 'jkun fihom aktar jew inqas tongkat ali milli elenkati fuq it-tikketta. fittex marka ta 'fama li tkun ġiet ittestjata minn parti terza.

fl-aħħar nett, nisa tqal u li qed ireddgħu m'għandhomx jieħdu tongkat ali, minħabba n-nuqqas ta 'riċerka f'dan il-qasam. barra minn hekk, dawk li għandhom kundizzjonijiet mediċi jew jieħdu mediċini għandhom jitkellmu mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tagħhom qabel jieħdu tongkat ali.